便秘时应避免的食物

如果您遇到慢性便秘或偶有问题，则可能需要改变饮食。您吃的食物会对肠子的运作产生巨大影响。为了减轻疼痛，便秘时请避免食用以下食物。

1.牛奶和乳制品

许多人难以消化牛奶，奶酪和其他乳制品。乳糖不耐症通常会引起腹泻，但吃乳制品可能对某些人产生相反的影响。

研究发现，从儿童饮食中去除牛奶和乳制品可以帮助缓解便秘症状。尽管对1980年至2006年的研究进行了审查，发现尚无足够的证据得出一个完整的结论，但它也承认，避免使用乳制品可以缓解某些人的症状。

2.未成熟的香蕉

香蕉是否引起便秘完全取决于时间。虽然成熟的香蕉可以缓解症状，但过早食用可能会产生相反的效果。

未成熟的香蕉含有淀粉，很难消化。随着香蕉的成熟，这种淀粉被转化为糖，在肠道中更容易分解。成熟的香蕉含有更多的膳食纤维，有助于消化并促进健康的排便。

3.红肉

有许多原因告诉我们需要限制便秘时饮食中的红肉含量。红肉通常富含脂肪，难以消化。由于纤维含量低，很难通过肠。

肉中的高蛋白含量很快就会使您饱腹，为蔬菜和豆类等富含纤维的食物留出了更少的空间。红肉中的铁含量也很高，在消化道中很难吸收。

4.加工后的谷物

加工后的谷物（如白面粉）含有少量的膳食纤维。它们的淀粉含量也很高，这使得它们更容易引起便秘。

如果您避免食用含有加工谷物的食物，例如白面包，白米饭，薯条和糕点，则可以改善消化。相反，请选择包含不溶性纤维的全谷物。它们在粪便中保留更多的水，使排便更容易。

5.油炸和快餐

便秘的另一个常见原因是油炸食品。高脂肪，低纤维，油炸和快餐食品会减慢消化速度，并粘在肠道中，增加便秘的风险。

无论是冷冻晚餐还是汉堡和薯条，许多可立即食用的食物都缺乏营养价值。与其去当地的汉堡店，不如先吃瘦肉，全麦面包和大量绿叶蔬菜。

6.巧克力

大多数人都喜欢巧克力。在我们离不开生活的事情中，它常常排在榜首。但是您知道这可能是便秘的一个重要因素吗？一项德国研究发现，多达64％的人称巧克力是排便不良的主要原因。

尽管研究尚未证实巧克力与便秘之间的确切联系，但一些研究表明，其高糖和饱和脂肪含量可能是罪魁祸首。由于用于制作巧克力的可可粉是纤维的良好来源，因此请考虑改用可可含量较高的黑巧克力。

7.酒精

不幸的是，饮酒过多是确保便秘的必经之路。酒精很难消化，并且由于排尿过多而排泄了人体急需的液体，使大便难以通过。

问：便秘的病人可以吃糯米吗？

答：便秘的病人不能吃糯米！

分析：糯米属性温中，有令人多热，大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。