这4招可以帮助缓解便秘

1、多喝水

便秘患者适当饮水能够帮助缓解大便干燥，软化大便，多饮水还可以促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，对缓解便秘有一定的辅助作用。

2、高纤维蔬菜

高纤维蔬菜是指富含膳食纤维的蔬菜，比如菠菜、白菜、芹菜、油菜、萝卜、西蓝花等，食用高纤维食物可以促进肠胃蠕动，减少粪便停留时间，帮助排便，便秘患者多食用高纤维蔬菜，可以帮助缓解便秘。

3、高纤维水果

与高纤维蔬菜相同，高纤维水果就是富含膳食纤维的水果了，高膳食纤维的水果有苹果、梨、火龙果、香蕉、橘子等。

4、高纤维粗粮

高膳食纤维的粗粮有燕麦、糙米、红薯、玉米、全麦面包等

除了生活习惯、饮食习惯、排便习惯，还有一部分患者是由于药物因素导致便秘，这些人中，有一部分是由于服用治疗其他疾病的药物，比如高血压药、抗抑郁药等从而导致便秘，还有一部分人是由于滥用泻药从而加重便秘，使得便秘慢慢发展为慢性便秘，便秘时泻药可以解一时只需，但是长期依赖泻药，只会使便秘情况加重，所以便秘患者选择合适的治疗药物十分重要。

问：便秘的病人可以吃糖吗？

答：便秘的病人不能吃糖！

分析：便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。